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Tag Archives: Entspannung

Stress reduzieren, besser schlafen

Ärger und Stress bei der Arbeit bleiben nach Feierabend nicht einfach im Büro zurück, sondern begleiten die Betroffenen bis nach Hause. Eine häufige Folge sind Schlafstörungen. Durch ständige Erreichbarkeit und Reizüberflutung können sie noch verstärkt werden, erholsamer Schlaf will sich dann gar nicht mehr einstellen. Nur eine einzige durchwachte Nacht kann bereits einen Leistungseinbruch mit sich bringen. Reihen sich mehrere schlaflose Nächte aneinander, klagen viele Betroffene über Kopfschmerzen, Schwindel und Unwohlsein. Negative Folgen von Schlafmangel …

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Richtig trainieren

Sport ist der ideale Ausgleich zum Alltag und die beste Möglichkeit, gesund zu bleiben. Fitnesstraining , Wandern, Schwimmen und Joggen zählen zu den beliebtesten Disziplinen. Doch nicht nur das aktive Training ist wichtig. Für ein effektives Ergebnis sollten Profi- und Hobbysportler auch auf die richtige Regeneration und Ernährung achten. Trainingsplanung Sie ist das A und O auch in puncto Regeneration, erklären Experten: „Auf zwei bis drei Belastungstage sollte ein Entlastungstag folgen danach kann es am …

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